Избавься от вредных привычек уже сегодня!

Бросить курить легко, достаточно просто не выкурить очередную сигарету, потом еще одну, еще, и, вуаля – через сутки вы уже можете гордо именовать себя некурящим. А вот продержаться минуты, часы, дни или даже месяцы после последней затяжки и не закурить снова – под силу не всем. Но все же это возможно – нужно только желание бросить курить, твердое намерение сделать это и правильная организация питания в период «ломки».

Что происходит

Как правило, когда человек бросает курить, у него появляется постоянное и сильное чувство голода. Ведь никотин блокирует аппетит, поэтому курильщики, действительно, едят мало. Соответственно, чем меньше никотина остается, тем больше организм начинает вспоминать о еде, о существовании множества вкусных вещей, ранее недоступных из-за притупленных вкусовых ощущений. Ну и, кончено, рот, лишенный сигареты, тоже нужно чем-то занять.
Неудивительно, что многие курильщики в первые недели после того, как бросили курить, буквально, набрасываются на высококалорийную пищу, особенно, на сладкое. Как раз этого нужно постараться избежать, иначе через месяц существенная прибавка в весе заставит вас сожалеть о том, что бросили курить. А там недалеко и до возвращения к сигаретам, как к «испытанному» средству для похудения.

Что делать

В [...]

Вы неоднократно пытались расстаться с пагубной привычкой, но при первой же неприятности на работе или дома бросаетесь на поиски сигареты? Возможно, это не слабая сила воли, а генная наследственность.
Ученые определили, почему так сложно бросить курить. Все дело в том, что никотиновая зависимость передается генами. Ряд исследований проведенных в США, Италии и Исландии открыли новое для нас понятие – генная никотиновая зависимость. Как показали обследования более 100 тысяч добровольцев, связь с никотином передается нам по наследству. Точнее табачная привязанность связана с мутацией человеческих хромосом.
Оказывается 8-ая, 19-ая и 15-ая хромосомы отвечают за передачу никотиновой зависимости и даже за заболевания раком легких. По мнению ученых, люди, у которых произошли определенные изменения в этих хромосомах, изначально более подвержены влиянию никотина и даже развитию рака. В частности, если у человека мутация 15-ой хромосомы, риск возникновения рака легких от курения возрастает в разы, даже при пассивном курении.
Проблема курения довольно остро стоит в нашем обществе, за последние десять лет число курильщиков на планете увеличилось на 30 млн человек и достигло рекордного максимума за всю историю человечества. Только по официальным примерным данным, на планете около миллиарда курильщиков. И остается только гадать, насколько больше реальная цифра.
Ни для кого не секрет, что курение не просто привычка, это болезнь, с которой [...]

Сигарет выкуриваешь меньше, а канцерогенных веществ получаешь столько же.
Количество вдыхаемых при курении канцерогенных веществ не уменьшается вместе с числом выкуренных сигарет, а никотиновый пластырь не так эффективен, как принято считать.
К такому выводу пришли Стивен Хечт (Stephen Hecht) и его коллеги из Центра рака университета Миннесоты (University of Minnesota Cancer Center).
Учёные обследовали группу из 100 курильщиков, которые в течение шести месяцев уменьшили количество выкуренных сигарет на 75%. Подтвердилось, что единственный способ предотвратить рак — это бросить курить.
А выкуривать меньше — не выход. Вероятно, курильщики подсознательно затягиваются глубже теми немногими сигаретами, которые они действительно выкуривают.
Никотиновый пластырь несовершенен и не помогает настолько, насколько мог бы. То ли потому, что поставляет никотин другим путём, то ли из-за того, что в сигаретах есть другие вещества, которые он не может заменить.

Согласно результатам проспективного когортного исследования, опубликованным в конце марта в «Британском медицинском журнале» (British Medical Journal), тяжёлые последствия курения для будущего ребёнка могут быть обратимы, если бросить курить на ранних сроках беременности.
«Показано, что отказ от курения во время беременности уменьшает частоту рождения детей с малым весом и преждевременных родов, но лишь несколько исследований до сих пор было посвящено тому, когда именно можно и нужно бросить курить женщине, ожидающей ребёнка, чтобы избежать осложнений беременности, – пишут доктор Lesley M.E. McCowan из Университета Окленда (Новая Зеландия) с коллегами, работающими над исследованием SCOPE (Screening for Pregnancy Endpoints – Массовые исследования во время беременности). – Определение временных рамок для отказа от курения будет иметь очень большое значение для охраны здоровья матери и ребёнка».
Целью исследования стало сравнение исходов беременности у женщин, бросивших курить на ранних её сроках, никогда не куривших женщин, и женщин, продолжавших курить все 9 месяцев беременности.
В исследовании приняли участие 2504 ранее нерожавшие женщины из Окленда (Новая Зеландия) и Аделаиды (Австралия), находящиеся на 15-й (+-1) неделе беременности. По отношению к курению участниц разделили на три группы. Оценка результатов проводилась по частоте преждевременных родов среди исследуемых и появлению на свет новорожденных с малым весом (ниже 10-го процентиля для данного гестационного возраста).
Используя логистическую регрессию с [...]

Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей.
1.Найдите замену сигаретам
Привычка тянуться за сигаретой связана не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Организм привык каждый день получать свою дозу никотина, и в его отсутствие наступает абстинентный синдром. Разочарование, раздражительность, беспокойство могут вынудить вас снова начать курить. Чтобы этого не случилось, попробуйте никотиновый пластырь, конфеты с никотином, таблетки или специальную жевательную резинку. Если вы чувствуете, что этого мало, обратитесь к врачу. Он выпишет вам лекарства, которые снизят уровень тревожности и помогут сосредоточиться на делах.
2.Заручитесь поддержкой
Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о том, что решили бросить курить. Присоединитесь к группе поддержки, зарегистрируйтесь на форуме, как можно больше общайтесь с теми, кто бросает курить. Несколько встреч с психотерапевтом помогут вам выработать правильную стратегию поведения в первые несколько недель после отказа от сигарет.
3.Управляйте гневом

Никотин помогает расслабиться — если вы так считаете, значит, вам срочно нужно найти новый способ снимать стресс. Это может быть регулярный массаж, расслабляющая музыка, йога или чай.
4.Оставайтесь [...]

В последнее время в мире наблюдается пугающий рост числа курящих женщин. К примеру, по результатам исследований проведенных в США, оказалось, что курящими являются не менее одной трети всех женщин, а порядка 25% женщин не бросают эту вредную привычку даже в период беременности. Не лучше ситуация обстоит и в других странах, в том числе и в России. Установлено также, что женщины, относящиеся к низкой социальной группе, и незамужние женщины чаще поддаются этой привычке, чем остальные.
Многие женщины не задумываются о том, что курение во время беременности связано с целым рядом негативных воздействий. Курение во много раз увеличивает риск возникновения различных осложнений при беременности. Доказано наличие тесной связи между курением, с одной стороны и выкидышами, а также преждевременными родами, — с другой. Так, у женщин, выкуривающих в день одну или более пачек сигарет, частота выкидышей в 1,5 раза выше, чем у некурящих. А если курение к тому же сочетается с употреблением алкоголя, то риск выкидыша возрастает в 4,5 раза. К тому же уровень смертности детей при родах (синдром внезапной младенческой смерти) у курящих матерей в среднем на 30% выше, чем у некурящих. Особенно высока у курящих женщин смертность близнецов.
Курение во время беременности отрицательно влияет на состояние периферического кровообращения у женщин, что в свою [...]

Ежели для тебя безразлична судьба твоего грядущего малыша, то продолжай курить. Ну, родится он с заячьей губой либо волчьей пастью. Подумаешь. Ну, будет болеть легочными либо сердечными заболеваниями, либо еще ужаснее заболеваниями крови. Кого тревожит, что выкурив одну сигарету, никотин так просто просачивается в ткани человека, что бывает его концентрация в плаценте и утробе малыша выше, чем у самой беременной. А вовремя распада табачных ингредиентов в организме мамы и плода образуются яды, к примеру, таковой как тиоцианат.
Выкурив одну сигарету, через минутку у плода наступает легкое кислородное голодание из-за появившихся спазмов в кровеносных сосудах плаценты. И это лишь после выкуривания одной сигаретки, а ежели курить постоянно? У плода возникнет хроническое кислородное голодание, что позднее отразится на его физическом и умственном здоровье. Даже пассивное курение может привести к ненужным последствиям.
Сколько ученых занимались и занимаются данной проблемой? Сколько статистики, подтверждающей вред курения? А мы все твердим, что вот у курящей соседки родился здоровый карапуз. А я чем хуже?
Но статистика не лжет. Ежели взять 100 родившихся здоровых детей, то лишь у 23-х из них матери курили. А когда обследовались юные матери от 16 до 19 лет, [...]

Итальянские ученые из Миланского Института узнали: больше всех курят… студенты-медики!
Для проведения опыта исследователи пригласили 812 студентов-первокурсников. Оказалось, что 44% участников опыта на момент поступления в институт уже курили, при этом довольно долгое время. Длительность «пристрастия» к данной пагубной привычке у студентов-медиков в 2 раза превосходила длительность стажа курения обыденного среднего человека. Еще 12% испытуемых являлись бывшими курильщиками.
Наиболее того, профессионалам удалось узнать, что у третьей части первокурсников в семье курильщиком является один из родителей. А у половины студентов-медиков уже долгое время курят брат либо сестра.
Глава исследовательской группы, доктор Анна Мария Торторано говорит: «Ответственность за предупреждение людей о вреде курения полностью лежит на мед работниках. Они играют важную роль в помощи и поддержании пациента во время избавления от пагубной привычки. Докторы должны без утомились припоминать курильщикам, какой вред они наносят собственному здоровью и собственной жизни (не говоря уже о жизни окружающих). Но ежели доктор сам курит, то о какой помощи и поддержке может идти речь? Какой пример они подают своим клиентам?».
Ранее сообщалось, что люди, стоящие на нижних ступенях социальной лестницы, приметно больше курят, пореже занимаются спортом и почаще мучаются от ожирения, чем [...]

Как показывают исследования, диета, богатая продуктами из сырой рыбы может предотвратить развитие рака легких у курильщиков.
Девять из десяти заболевших раком легких – заядлые курильщики. 95% из этих девяти умрут в течении пяти лет. Однако многие курят десятилетиями и рак легких у них так и не развивается. Причина этого – загадка современной медицины.
В Японии уровень рака легких ниже чем в таких развитых странах, как, например, Англия, в то время как количество курящих в Японии и в Англии приблизительно одинаково (в Японии несколько больше).
Разница на треть в развитии рака легких ученые связывают с особенностью традиционной Японской кухни, богатой сырой рыбой (например, блюда суши – кусочки филе рыбы лежащие на шарике риса)
Ученые Cancer Centre Hospital, Аичи, Япония, исследовали диету 4000 здоровых людей и 1000 пациентов, страдающих раком легких.
Было обнаружено, что и мужчины и женщины, употребляющие большое количество сырой рыбы имеют значительно меньшую вероятность заболеть раком легких. И это несмотря на курение.
Следует подчеркнуть, что употребление именно сырой рыбы явилось фактором снижения риска заболеваемости раком легких. Употребление жареной и соленой рыбы не вызвало статистически достоверной корреляции между «рыбной диетой» и грозным заболеванием.
Профессор Гордон Макви (Gordon McVie), Cancer Research Campaign, США отмечает: «Данное исследование еще раз подтвердило важную взаимосвязь диеты и курения в аспекте профилактики [...]

Табак – это единственный легально продаваемый товар, который при правильном употреблении гарантированно наносит вред использующему его человеку.
Международная Ассоциация Производителей Табака\International Tobacco Growers Association оперирует следующей статистикой: ныне табак выращивается в 125 странах мира, плантации занимают примерно 4 млн. га земли. Треть площадей, используемых для выращивания табака, находится в Китае, таким образом, табак занимает менее 1% земель сельскохозяйственного назначения. С 1960-х годов плантации табака сокращаются в США, Канаде, Мексике, но увеличиваются в Азии и Африке. За этот же период времени объемы производства табачных листьев более, чем удвоились. Ныне на долю пяти государств (Бразилия, Китай, Индия, Турция, США) приходится две трети мирового производства табака. К числу крупнейших производителей также относятся Зимбабве, Индонезия, Италия, Греция, Малави, Пакистан и Аргентина. Примерно 80% выращенного табака используется для производства сигарет, остальной табак идет на производство жевательного и трубочного табака, а также иных табачных продуктов.
Крупнейшими экспортерами табака ныне являются Бразилия, США, Зимбабве, Китай, Турция, Индия, Греция, Италия, Малави и Аргентина. Крупнейшими импортерами – Россия, США, Германия, Великобритания, Нидерланды, Япония, Франция, Украина, Польша и Египет.
Мировое потребление табака постепенно увеличивается, особенно в «бедных» странах, в то время, как в большинстве индустриально развитых государств потребление, наоборот, уменьшается.
По данным Министерства Сельского Хозяйства США\Department of Agriculture, табак выбирает из почвы питательные вещества [...]